Kot vsi vemo je zdrava prehrana zelo pomembna tako za naše zdravje in predvsem dobro počutje. Prehrana je najpogosteje ključnega pomena pri vseh ljudeh s prekomerno težo in prav tako pri vseh z raznimi hujšimi obolenji. Pri postavitvi raznih diagnoz za hujše bolezni kot so rak, sladkorna bolezen in tako naprej, so prve spremembe, ki jih uvedemo v življenje prehrambene spremembe. Znano je da je ogromno ljudi ozdravilo raka in še marsikatero na videz neozdravljivo bolezen samo s spremembo prehrane. 
Izguba telesne teže – ko se želimo znebiti odvečnih kilogramov je najpogosteje problem nezdrava prehrana in tudi premalo gibanja. Če se želimo znebiti odvečnih kilogramov na dolgi rok in da ne prihaja do tako imenovanega “jo-jo” učinka je pomembno vedeti, da je v prvi vrsti potrebno pogostejše gibanje in sprememba prehrane. Mnogo ljudi se dan za dnem prehranjuje ne zdravo a se tega sploh ne zaveda. Presladka in premastna hrana zelo slabo vplivata na naše zdravje. Prav tako vsa hitra hrana, ki je v zadnjem času še posebej priljubljena, nikakor ne pripomore k našemu zdravju. Nezdrava prehrana pa še posebej vpliva na naše počutje in posledično tudi zdravje. Mnogokrat se zgodi, da se po napornem delu odpravimo na kosilo in se čudimo kako smo lahko po končanem obroku še bolj utrujeni in brez energije, saj hrana ti vendar da energijo za preostanek dneva. Vsekakor se to zgodi zaradi ne zdrave hrane, saj le ta povzroči občutek napetosti v našem trebuhu in posledično se počutimo utrujene in brezvoljne. Da se nam to ne bi dogajalo moramo poskrbeti za vnos zdrave hrane, katera vsebuje ogromno surove ali prekuhane zelenjave, raznih žitaric, sadja in še bi lahko naštevali. Predvsem pa je pomembno, da si skozi celoten dan razporedimo pet manjših obrokov in da se ne prenajedamo ali stradamo. Ko pa se odločimo za izgubo telesne teže ne smemo pozabiti na telesno gibanje. Gibanje ima velik pomen, saj tako porabimo več kalorij in ob enem poskrbimo tudi za splošno boljše počutje.
Razne bolezni – tudi bolezni je običanjo možno ozdravit ali pa vsaj omiliti s spremembo prehrane. Najpogosteje je priporočljivo izogibanje mesnim in mlečnim izdelkom. Predvsem pa je priporočljivo uživati prekuhano zelenjavo. Dokazano je da je možno tudi raka premagati s spremembo prehrane, saj nezdrava in težka hrana zelo slabo vplivata na naš organizem. Mnogi v to ne verjamejo, pa vendarle je vredno poizkusiti. Res je da se rezultati ne pokažejo po nekaj dneh, res pa je da se na dolgi rok zelo pozna. Mnogim je od začetka težko, ker tega niso navajeni pa vendarle se je vredno potruditi in vztrajati, konec koncev gre na zdravje, ki pa je ključnega pomena.
